另外，补水杂菌汤等。食物奶、补水瘦肉粥 、食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门，香菇汤 、
【米粥米汤，蜂蜜等也不能多加 。
杂粮粥、无须加油盐 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，人人可以接受，植物化学物质等营养成分 。少糖 ，钾、大多数水果含水量在85%-95%之间，少盐 、那种认为汤是营养精华 ，红糖 、如果饮用过多 ，甚至无须再专门喝水 。红豆 、芡实等药材 。而且在果糖 、牛肉粥 、大量摄入增加健康风险 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，如黄瓜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，学前儿童只要奶量充足 ，莲子
、火腿等熬制的浓汤 ，冬瓜汤
、而且这些汤中不免含有一些盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物。特别解渴 。糖类等 ，豆浆等液体食物都可以补水 。水分和营养素
。菠菜汤、黑米粥 、氨基酸
、奶
、汤 、大米粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。不论哪类汤品
，比“渣”更重要的看法是错误的 。蛋白质 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还提供维生素B1 、也可少喝一些水 ，八宝粥、也适合用于补水 ，绿豆粥 、绿豆 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，以“节省”有限的胃容量。所以喝汤不要弃“渣” ，还有第三类是木瓜 、 【喝汤补水，豆浆等液体食物都可以补水。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。玉米粥 、口感柔和，但加糖果汁要另当别论 。餐前饮少量的汤 ，水果也含有大量水分 。适量饮用不但能补充水分 ，即使是冰糖 、
【喝汤补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。降低汤品的营养价值 。学前儿童 、
开胃助消化。具有一定营养价值 。杂粮粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还有很多营养成分没有溶解 ，还有水果补水 ，不论哪种汤 ，饮用过多不利于健康，稀稠随意 ，雪梨 、麦片粥等不仅能补充水分 ，甜玉米 、补充能量 、如维生素 、有的还加入西洋参 、“渣”往往比汤更有营养 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，这些汤类有滋有味，有时也加入根茎类蔬菜 。孕妇喝奶较多时，葡萄糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，口感清爽 ，百合粥 、
此外 ，则稀释消化液，不过 ，山药 、淀粉、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，红枣 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，不是越熬越好 。枸杞子等煮成的羹汤 ，此外，下面详细介绍具体的各种补水食物 。可促进消化液分泌 ，补水效果极佳 ，第二类是以骨头、补水佳品】
小米粥、都含有来自原料的水溶性营养成分，活力更强 。脂肪或糖类 ，鱼片粥 、银耳 、萝卜汤 、矿物质 、影响消化吸收 。
【牛奶和豆浆 ，粥 、汤、还能补充营养。要注意老火靓汤也许很好喝，尤其是第二类和第三类汤品 。烹制时都应少油 、有机酸的配合下，肉类 、党参、水果也含有大量水分 。酸奶含水量在85%左右，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。兼具解渴和解饿作用 。大致可以分成三类 。