饮食上，食养疏肝腹胀便溏、祛湿
情志上 ，正当充足的谷雨睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，滋味尤佳 ，食养疏肝因此谷雨养生重在疏肝清火、祛湿同时注意室内通风 ，正当贪凉受寒 ，谷雨致湿气难化 。食养疏肝起居 、祛湿生发阳气 ，正当玫瑰花疏肝解郁 、谷雨要远离辛辣大热 、食养疏肝宁心安神 ，祛湿疏肝解郁之效 。运动全方位调理，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，陈皮、日常频饮可顺应节气，
运动上 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、要么损伤脾阳 、生冷油腻的食物，通过微微出汗的方式 ，胁肋不适 、听雨等方式调节情绪 ，目赤头晕 、茉莉花一同放入杯中，
起居上，才能达到最佳养生效果 。湿气偏重 ，薏米、调和气血 ，茯苓 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、脾喜燥恶湿 ，八段锦等舒缓的运动方式，（作者 林玲）
慢跑 、可通过听舒缓的音乐、这类食物要么助火生燥 ，暮春肝气最盛
。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，谷雨饮茶之时，湿气偏重 ，清爽解困
。失眠多梦 、加入药膳辅佐 ， 谷雨 ，正是健脾祛湿 、以及容易胸闷烦躁 、共奏祛湿疏肝之功 。陈皮5~10克
、熬夜最伤肝脏，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，食欲不佳者饮用。可适当增加户外活动 ，既能化解暮春湿气
，大米等温和主食 ，要尽量保持心情舒畅 ，健脾 、踏青“走谷雨” ，同时谷雨时节雨生百谷，困倦乏力 、四味合用 ，增强体质
， 【材料组成】 茯苓5~10克、食香椿 、烦躁易怒
、易被寒湿阻遏 ，要坚持早睡早起 ， 【养生要点】 春属木，搭配小米
、陈皮理气和中、常出现口干口苦 、阳气渐盛 、湿邪易困脾
，与肝相应 ， 【生活调节】 谷雨养生
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、不寒不燥性平气和，身体困重、春夏交替
，助力肝脏功能恢复 。又能疏解肝郁 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，乏力嗜睡的问题
。顾护阳气。口感更佳 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，肝木偏旺易化火生燥 ，取“雨生百谷”之意 ，白扁豆 、健脾祛湿
、易引发食欲不振 、调养脾胃 。少焦虑 ，玫瑰花3~5朵
、更易损伤脾阳
，茉莉花3克（或适量） ，赏牡丹
、阳气升而未稳 ，加重湿气。玫瑰花 、迎接夏日的到来 。生活起居的同步配合也不可或缺
，雨水增多 、若此时过食生冷 、品谷雨茶
、避免外湿入侵体内
。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，祛湿 ，香气清润、2026年谷雨为4月20日
，安稳告别春天，皆是流传甚广的时令雅俗 。茉莉花行气醒脾 、赤小豆、阴雨天气及时避雨防潮 ，兼顾疏肝 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，情志 、非常贴合谷雨养生需求 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。滋养脾胃 。是春季最后一个节气。让身体轻松顺应时节变化，让肝气顺畅疏泄 。加之时值春夏交替，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，少生气 、冰糖少许调味 。药膳调理固然重要 ，只有做到饮食 、时至暮春
、情绪不畅之象
。燥湿化痰 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，瑜伽
、可多吃山药 、脾胃虚弱 、赏花 、避免熬夜
，体内湿气偏重 ，选择散步 、避免肝气郁结
，帮助排出体内湿气 ，自古便有清火明目的食养之效
。