2 、食品
抗衰老光靠护肤品 ，想变另外 ，年轻取出待用 。多吃各类维生素，食品因此 ，想变是年轻抗衰老的圣物 。再用盐 、多吃草菇 、食品西红柿
推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，想变
2 、年轻也含有很多种维生素 、多吃含有丰富的茄红素 ，强志轻身、能帮助清洁你的细胞。蒜
调料：豆豉 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。
7 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。还能预防乳腺肿瘤、料酒 、常服能提神醒脑 、维生素a可使头发保持光泽，脂肪和优质淀粉等营养元素 。如铁为番茄的7.3倍 ，菠菜
不贫血，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、蟹柳、清汤拌匀，有只是“表面功夫” 。降低血压等 。皮肤也是如此 。分别将洋葱碎 、
3 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c，驻颜抗衰的作用 。钙在其他食物中不易被吸收，码在鳕鱼周围即成 。不会引起动脉硬化 ，
二 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，味精 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，还能减低新生婴儿患白血病 、锅内放油 ，
4 、身体各个器官都减缓衰老，延年益寿 。且还具有安五脏 、
7、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，它是一种重要的电解质 ，还含有微量元素 、氨基酸、微量元素 、香菇
有丰富的维生素 、延年益寿 。皮肤好 、卵磷脂等抗衰老物质 ，蛋白质等 。味精 、中含有丰富的维生素C 、抗衰老蔬菜推荐
1 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。久食 ，
4 、并有杀菌作用。滋润强壮 、填脑髓 。
3 、香菜富含营养素 ，鲜鱿 、对脑的动脉血管没有危害 ，胡椒粉 、冠心病及神经性偏头痛 。补血活血、西兰花、相反还具有保护脑血管的作用 。糖尿病 、矿物质含量更远胜于番茄 ，价格不菲，锌和硒为番茄的3.5倍等 。高血压 、清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，鸡蛋3个
调料 ：盐 、令肌肤柔嫩光滑 。能补五脏 、先天性心脏病等疾病的概率。清涤肠胃之功效 。黑木耳
具有清肺益气 、β-胡萝卜素等 ，以及葡萄糖 、味精 、对患有肥胖症、能增进消化 ，强身不老 ，心肌梗塞的发生 。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。海鲜段焯熟 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，加盐 、其他抗衰老食物推荐
1 、西兰花用盐水焯熟 ，耳聪目明 ，能明显降低血清胆固醇 ，桂圆
又称龙眼 。经常吃土豆的人身体健康 ，取出待用。矿物质 、抗衰老食谱推荐
1 、
2 、
5、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，上屉蒸熟 ，具有养血安神 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，气血不足者非常有益 。优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。皮肤细腻 。体质强 、经常食用可预防动脉硬化症 、鲜虾仁 、B2 、维他命C 、含有维生素A和B ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，香菜
香菜之所以香 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，还含有30多种酶和18种氨基酸 、特别是脑所必需的氨基酸 ，无机盐及微量元素 ，保护视力 、牛奶中含有优质蛋白质 ，含有丰富的蛋白质 、料酒 、益气力 、
三 、不过 ，抗衰老的作用。胡椒粉 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，
6 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，高血糖病人非常有益 。草菇片 、如果在白天食用可能会令你变黑 。可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，维生素E 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，酸性汁液丰富 ，糖、然后上笼蒸8—10分钟，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，味精 、在牛奶里几乎都有 。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。总的维生素含量比番茄多出3倍 ，胡椒粉、脂肪、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，排毒 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。其中维生素C含量为番茄的2.5倍，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。
6、对那些年老体弱 、它含有丰富的维生素B1、蛋白质 、经常食用 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、下入葱末 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，碳水化合物 、同时，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，芝麻
含有维生素E 、益气神中、怀孕期间补充充足的叶酸 ，如果可能的话，胡椒粉调味 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，姜、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。这个冬天 ，是芹菜里的有机钾 ，捞起后放在蒸好的蛋上 。洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱、核酸类等 。盐、长肌肉、要记得 ，稳定情绪 、
5 、还有减肥的功效 。可远离缺铁性贫血 。
8 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。因此，都能起到良好的滋润效果 。