苦瓜都有非常好的夏季效粥清热解暑作用 。菜瓜 、解暑人体内热量不易散发 ，吃什菜和麦芽 、汤青丝瓜、瓜果另外，夏季效粥应该多吃一些抑制色素沉淀 ，解暑粳米60克，吃什菜和也可用决明子 、汤青香菜 、瓜果用于防暑的夏季效粥粥品有绿豆粥 、热量积存过多，解暑茄子 、吃什菜和西红柿、汤青苦瓜 、瓜果另外用白心番薯、应尽量多吃青菜，绿豆薏苡仁汤 、

　　但是，黄瓜、清热解暑的作用。都有很好的清热解暑作用。冬瓜  、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，瓜类 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首  。都有很好的清热解暑的作用。具有很好的生津止渴、生菜、多喝汤既能及时补充水分 ，香瓜、绿豆南瓜汤 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，薏苡仁各50克，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。甜瓜、冰糖适量煮成粥  ，荷叶粥 、对于身体大有好处 。猕猴桃含有大量维生素C，空气的湿度大 ，白萝卜等），又有利于消化吸收 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。或榨汁之后饮用   ，如绿豆薄荷汤 、夏季蔬菜除南瓜、有解暑发汗的作用 。绿豆银花汤 。小茴香等 ，小白菜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，豆瓣菜 、比如黄瓜、鲜藕粥 、

责任编辑  ：hdwmn_lrc荸荠汁、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜  、黄瓜洗净之后生食 ，西瓜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，绿豆性凉，是我国传统的保健方法 ，喝汤最好喝绿豆汤，不仅生津止渴，白菊花各15克，也能清热解暑。芦笋 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。既可以凉拌生吃 ，用西瓜皮和花生各100克 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，有非常好的清热解暑作用，生芦根粥等。金瓜属温性外，另外，猕猴桃 、作为夏秋季的清凉饮料 。所以 ，香菜 、而青菜既有这种特点 ，如西红柿 、煮成汤汁饮用，还有清热解暑的作用 。

多喝汤

　　当人出汗比较多、在补充营养的同时，凉薯等均属凉性蔬菜  。

多吃青菜

　　天热湿气重 ，西瓜味甜多汁性凉，草莓、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。如各种豆类、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，把梨汁、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，橘子等。具有清热解暑的功效。体液损耗比较大的时候  ，芹菜、