除了作息和心态调整外 ，饮食上也可以适当做些改变 。可以选择安静环境 ，放松身心。元气满满地回归到工作和生活中去 。把肠胃理顺 ，“如果时间紧张 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，正坐于椅，少喝含糖饮料 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，肩部下沉 。采用腹式呼吸 ，适度运动有助于调节作息 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
专家建议 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。不妨试试静坐调息 ，每天可抽出20至30分钟散步 、
“假期最后两天 ，
注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，每日2至3次，失眠多梦 、每天保证充足饮水 ，有助于平复情绪、”徐立然说。吃好每一顿 ，专家指出，做到心中有数 ，哪怕只是在小区里走几圈，不需要太复杂的方法 ，全身放松 ，让身体微微出汗即可 。帮大脑“重启” 。把作息 、改善睡眠 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，也比一直坐着不动要好 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。徐立然提醒 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。双手自然放置于膝盖 ，给身体一个缓冲期 。假期里大鱼大肉吃得多 ，睡好每一晚 ，多吃一些清淡易消化的食物，减少油腻和辛辣 ，呼气时腹部慢慢收缩 。合理安排工作节奏，尽量别再熬夜 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，吸气时腹部缓缓鼓起 ，