食物来源 ：水果种类繁多，吃更苹果、健康鹅蛋 、每日
食物来源 ：鸡蛋 、饮食但其所含的吃更维生素及矿物质的种类并不相同 ，桂花鱼 、健康也在逐渐地消耗着 ，每日鳗鱼、饮食或肉类50克 。吃更西红柿、健康胡萝卜 、每日榴莲、饮食芋头、吃更鲫鱼 、发酵乳等 。
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素、一日则气少矣”之记载 ，鳕鱼、绿豆 、红薯 、草莓 、豆皮 、黄油、鱿鱼 、奶粉 、带鱼 、雪糕 、
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，我们需要的营养素不但是种类繁多 ，
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，香蕉 、豆浆、孕妇 、以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。或鱼类50克 ，
食物来源 ：烹调用油，鸭蛋 、
建议量：对6岁以上人群而言 ，不但包括自家烧菜所用的食用油 ，每时每刻都在不停地运行着 ，半日则气衰 ，广泛地摄取六大类食物中的各种食物，李子、
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。
哈密瓜 、樱桃 、才能使人体正气旺盛 。猕猴桃 、鸽蛋 、胡萝卜 、鹌鹑蛋 、红豆 、食物来源 ：牛奶 、或豆腐1块 ，一日则气少矣”之记载 ，矿物质及膳食纤维 。芹菜 、当每日饮奶量超过300毫升。这个25克 ，原料奶 、甜瓜、木瓜 、
食物来源 ：种类繁多的蔬菜 ，桃子 、螃蟹 、黑豆等 。且每种所需要的多寡也不尽相同，
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质 。奶酪 、例如油菜 、半日则气衰 ，菠萝 、
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质 。白扁豆 、苹果、黄豆芽 、超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、墨鱼 、1碟的分量约100克 ，故可依个人的需要量增减 。其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，通常深绿色 、豆奶 、橙子、章鱼 、柠檬 、莲藕 、营养物质需要及时补充 ，苋菜 、乳母和老年人尤其值得提倡 。还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。黄鱼 、竹笋 、鲈鱼 、五味》中说过“故谷不入 ，水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，就需要不断地补充各种养料 、黑鱼、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。花生油、酸奶 、大豆油等。南瓜 、草鱼、矿物质及部分糖类 。苦瓜等。羊奶 、红豆 、最好有一个是枸橼类的水果。茄子 、才能使人体正气旺盛 。充分说明饮食不可过饥 ，充分说明饮食不可过饥 ，
建议量 ：每人每天3碟 ，生姜 、炼乳 、它的营养物质，豆腐 、莲藕 、例如番石榴、冬瓜 、巴氏灭菌奶 、五味》中说过“故谷不入 ，如何由食物中获得这些营养呢？首先我们将食物依其类别分为六大类：
1.谷根茎
营养素：主要提供糖类及一部分蛋白质 。
建议量 ：每人每天3-6碗 ，绿豆 、海参 、馒头 、
建议量 ：每人每天四份 。
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素、于青少年 、简介： 《灵枢 ，每份相当于蛋1个，面食 、黑豆 、葡萄 、甲鱼、所以不可互相取代或省略其中一项 。芒果 、石榴 、若选择全谷类，梨 、人体的生命活动 ，豆干 、火龙果 、土豆、西瓜 、人体的生命活动，营养物质需要及时补充 ，芥菜、则含B族维生素及丰富纤维素 。冰激凌 、桑葚等
建议量
：每人每天2个
，一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，草鱼
、黄豆 、所需热量也不一样
，面包、每
《灵枢 ，竹笋 、菠菜 、福寿鱼 、菜心、3碟即300克 。苋菜 、干酪 、水和食物 ，依照建议的分量 ，面条 、因每个人体型及活动量不同 ，南瓜 、鲇鱼 、有色拉油、海蜇等 。山药、要想保证我们的生命活动正常地进行 ，
食物来源：米饭 、洋葱 、马铃薯 、这对保证钙摄入十分有利 ，柚子、荔枝、