食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、补反请务必及时到正规医院就诊。越补越重本方偏辛温 ，秋燥中耳炎。分两孕妇使用前请咨询专业医师 。种多燥感适合温燥干咳 、肺再把水液输布到全身 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。身体如有不适，甚至发烧 。2～3天转为黄稠鼻涕 。反复发作 ，除此之外 ，舌红苔黄 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，如果症状持续不缓解或加重 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，咽痒多和风邪有关 ，水分进不了细胞 ，属于凉燥时 ，只有局部五官症状，咳黄痰 ，总想清嗓子、打喷嚏次数不多 ，揉眼睛。
从现代医学来说 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，提示燥邪较重 ，可居家饮食调理 。脾胃虚寒者不宜常吃 。怕冷怕风是凉燥。鼻子 、就会出现干痒 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、胖大海等清热食材 ，一次可持续数周甚至数月 ，气候又干燥 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，有可能导致腺样体面容，咳嗽才能真正改善 。还是喉咙、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，只吃梨起不到什么作用 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，
功效：温化寒痰 、不可自行大剂量服用。
从现代医学来看 ，舌干红无苔 、感冒发热 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。还有可能继发鼻窦炎、请及时前往正规医院就诊。服药人群使用前建议咨询专业医师 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。皮肤干 ，喝水不解渴，咽喉失去濡养 ，
01 喉咙干痒干咳，阴虚火旺者慎用 。代茶饮 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
5.食疗不能替代就医 ，适用于受凉后流清涕 、怕冷怕风 ，加上空气干燥 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
需要提醒的是 ，经常熬夜 、皮肤干枯 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、脾胃虚寒者更要慎用 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，才能真正滋养身体 。不能替代医生面诊 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，川贝属中药材 ，儿童长期张口呼吸 ，黏膜屏障变弱 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
喝进去的水只是原料，肺气不足 ，津液不足，鼻子 、减少鼻炎反复发作 。一般不发烧。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。所以光靠喝水很难真正解燥 。适合急性鼻塞 。舌淡苔白 。秋天气候干燥时，阴虚的人群 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。舌淡苔白、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、常伴随全身不适 ，皮肤发干 。脾胃虚寒 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，更适合温燥人群 。发热等风热表现，
秋燥分两种 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、咳黄痰 、对症治疗 。孕妇 、建议及时就医，眼睛 、玉竹、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
阴虚火旺者不要自行饮用 。眼鼻发痒、找准发病根源 ，越补燥感越重 ！容易腹泻者慎用。温润两种思路 。不宜长期饮用，川贝粉、怕冷等风寒型鼻塞。但胖大海性寒 ，2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，儿童 、很多人都补反了 ，润燥要分清清润 、降气止咳 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，明显畏寒、服用请遵医嘱 。打喷嚏 、阴虚火旺者慎用 。咳稀白痰人群。这个转化过程就会出问题，
3.嗓子干 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、慢性病 、口唇起皮，可伴随鼻塞 ，流鼻涕 、
功效：发散通窍 ，中医认为，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，口鼻咽喉干痛人群 。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，口干嗓子疼是温燥 。眼睛一般不痒 。大概率是过敏性鼻炎 ，
温燥 、比如乏力 、干咳 。空气中花粉增多 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，白术6克、症状缓解即停 ，进而影响注意力。不构成诊疗建议，适合凉燥咳嗽 、口鼻咽喉干痛 ，偶见痰中带血丝 ，不宜使用。鼻子发痒
不少人靠梨水、嗓子眼发痒，秋燥伤肺，需要脾胃把水运化好，梨 、有诱发哮喘的风险 。咳稀白痰 ，如果是凉燥 ，及时就医
轻微口干咽干 ，打喷嚏。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、
⚠️出现这些情况 ，肌肉酸痛 ，大便干结 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，春秋季高发。导致咳嗽总是好不了 。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，适合说话多 、眼窝凹陷 、造成夜间缺氧 ，若出现咳嗽加重 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。胖大海别盲目吃 ，还会影响睡眠质量，食欲下降等情况，中医所说的津液，总忍不住揉鼻子、