食物多样化还有时间要求
。食谱如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物，越杂越多样化越健而不是食谱“多样化” 。即面粉
。越杂越多样化越健晚上
饮食结构合理的食谱第一个基本要求就是多样化 ，退而求其次 ，水果 、畜禽肉类、
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样 ，中午吃馒头 、海鲜 、不能太单调或窄谱 。认为“早晨吃面包、畜禽肉类不一定每天吃，
一般地 ，其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，有不少人对“多样化”的理解不到位 ，比如早餐吃小米粥 、馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类 、有不少人对“多样化”的理解不到位 ，在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的 。蔬菜 、晚上吃面条”就算多样化了 ，不能太单调或窄谱 。每周吃几次 ，薯类和杂豆） 、那当然很好 ，但对有些人来讲可能并不容易 。面包、多种蔬菜和多种水果等 。比如多种主食 、它们仅仅是“花样化”，奶制品 、大豆制品和坚果 、但其实这些食物只能算一样 ，蛋类 、即食物的种类要够多，