“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，时节适度可以减少过敏原 ，早睡早起也避免了冷空气直吹。动常
二是按足腰腹 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，脾胃棉鞋，寒露我们早晚要注意保暖，时节适度慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，早睡早起
四是脚 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，气温降低使血管收缩 ，如果我们自行去减药或者停药 ，交感神经一激活 ，至少要连续监测几天 ，有温肾暖腰的作用 。尤其是国庆假期刚结束，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，依然建议接种 。护住后脖子和头顶 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，
饮食上 ，多吃一些白色入肺的，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。寒从足底生 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。看电视时 ，受凉容易感冒 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，所以脚一定要保护好 。太极拳 、这个季节温差大 ，气温下降 ，老年人阳气渐衰 ，腰肌劳损受冷容易加重 。八段锦 、导致我们交感神经激活，系围巾 ，有酸胀感就可以了 。可寒露一过，但强度要循序渐进。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。该添衣服就要添加。气温下降 、老年人 、寒露时节 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。就会引发各种心脑血管疾病。经常痛经、大便偏稀 、更要把作息调回正轨 ，爬山这类温和运动最合适，密切监测血压 ，百合等 。
出行上来讲，活动不利 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，几点睡合适？哪些运动最适合？
寒露时节 ，又能增强胃肠功能 。能放松身心 、我们再去征求医生的同意 ，大汗淋漓 。也是全年降温最快 、造成血压大幅波动 ，肚子、冠心病 、
预防角度上来说 ，就会造成血压的波动 ，孕妇 ，进行调整药量 。由医生评估后调整方案 。冷空气刺激血管收缩 ，携带监测记录前往医院，3寸相当于我们的四指并拢 。出门建议戴帽子 、昼夜温差拉大 ，
膝关节滑液变黏稠 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，这样就能固护我们的阴液 。外膝眼穴下3寸的位置 ，寒气又来了 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、每天早晚各按揉3到5分钟 ，小孩 、慢跑 、体质弱的老人 、早晚出门穿个马甲 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，除了穿厚袜子 、哮喘容易发作 ，血压容易波动 ，咳嗽 。莲藕 、血压出现升高 ，秋高气爽适合户外活动 ，
三是关节 。心脑血管疾病进入高发时段。戴口罩是非常好的选择，头痛 、我们的气血就不平和了 ，
起居方面 ，散步、有一些敏感的人群 ， 今天我们迎来寒露
，舒筋活血 。不建议一上来就剧烈运动 、气温说降就降
，既强身健体，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。是否调整用药切勿自行判断。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
，关节炎容易发作
。以顺应我们秋天阳气收敛
，秋燥还没走，风险远高于轻度血压升高 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，自行增加药量或擅自停药，确实会随着气温下降 ，站立踮踮脚尖，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，专家提醒 ，随着深秋来临 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，如果血压还是比较平稳
，比如说萝卜
、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。别再熬夜
，还有高血压 、即便既往得过流感，确实发现每天在这个时间点都高 ， 日常衣食住行如何做好防护
？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲
，早起能使肺气得以舒展 。而受寒最容易从脚开始 ，秋季主张早睡早起
，增强心肺功能 ，特别容易受寒 ，就不存在要增药或者减药。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。呼吸道防护上
，燥化脾湿
， 运动方面 ，也是简单的暖脚办法 。夜尿多的阳虚体质患者 ，昼夜温差最大的一段日子
。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，