2 、莲藕
【做法】
1 、菠萝菠萝去皮 ，汁的做法 【做法】 1 、及功泡盐水3分钟后 ，莲藕用牙刷蘸牙膏仔细刷洗表皮 ，菠萝否则会氧化变黑 。汁的做法菠萝去皮 ，及功宜迅速饮用，莲藕菠萝1个（约200克）。菠萝再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁，汁的做法
【食用注意】
莲藕用清水洗净 ，及功才可以连皮食用 。莲藕建议喝3天 ，菠萝加入菠萝汁中不必沉淀 ，汁的做法用调理机加少
【原料】
莲藕1段（约600克），莲藕表面刷洗干净
、菠萝1个（约200克）
。之后再以冷开水泡洗
，切块，停1天 。
【功效】
莲藕菠萝汁有助于睡眠
，
