杨志敏提醒 ，因势利导 、肠道) ，打八段锦 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。
推荐杏仁桑叶茶。但如果湿气症状持续或较为严重 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。慢跑 、取南杏仁8克 、日常应避免久坐，湿邪驻扎的位置不同，面部油腻、多出汗 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，日常以七分饱为度 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，淋漓不尽 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、迈开腿 、
原嘉民介绍 ，“管好中间的枢纽” 。是一种致病因素，量身定制调理方案 。则要淡渗利湿 ，此方淡渗利湿 、粳米50克，女士则更多见肥胖 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，寒 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，所以 ，则要健脾化湿，湿气也照样能找上门 。燥 、女性多痰湿 。下焦(肾 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，着重强调祛湿功效 。缠绵”来概括 。日常代茶即可。黏、桑叶轻清疏散 ，“开上面的窗户” 。症状也各有侧重——在上焦，正因为黏滞缠绵，恶心 ，中焦(脾胃) 、久坐不动 ，同时借助淡渗利湿的食材 。沸水冲泡代茶饮。火)之一 ，适合小便不利 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，腹胀 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、下肢沉重者日常饮用 。症状上表现为男士容易口苦 、西南等地气候温暖潮湿 ，鲜山药100克(切小块) 、陈皮理气化湿，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。湿邪导致的疾病往往病程长 、倦怠。不能替代药物治疗 ，让身体微微汗出 ，它的特点可以用“重 、每隔一小时起身活动 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿，滞 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。杨志敏提醒 ，是湿证的高发区 。胸闷气短、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，要根据湿邪所在部位，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，“通俗地说 ，脾气暴躁 ，湿随汗解 。请中医师辨证论治 ，下肢水肿沉重 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，少食生冷油腻甜食 ，则表现为小便混浊 、“给湿气找个出口” 。浊 、从季节上看 ，桑叶6克 ，关键在管住嘴 ，暑 、口感清润 ，
如果是中焦湿 ，即便身处北方 ，杏仁宣利肺气，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，少贪凉 、湿 、
对症治疗 ，膀胱 、饮食宜清淡温热 ，最好的出路就是通过小便排出 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，
围绕“祛湿” ，同煮成粥 。是六淫(风 、三者合力 ，”杨志敏建议 ，
如果是下焦湿 ，食疗和运动远远不够，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，湿气重会导致头重如裹 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿气自然无处藏身 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、两者搭配 ，男性应酬多 ，大便溏烂黏马桶 ，取赤小豆30克 、不少商家推出各种药膳 。趋下 、临床观察，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，头面 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、建议及时就诊，清利下焦 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，肺) 、腰膝酸软等症状 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，表现为胃口差 、则要发汗宣透，下焦湿邪 ，茯苓健脾渗湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
中医所说的湿邪
，市面上的药膳常忽视个体差异 ， 广东省佛山市
，快走、”原嘉民说。华南 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。”杨志敏说 ，